मैग्नीशियम आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है

इवान लोर्न / शटरस्टॉक

मैग्नीशियम आपके शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में एक भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम का निम्न स्तर पैदा कर सकता है मांसपेशियों में ऐंठन , अनिद्रा , पुराना दर्द और चेहरे का दर्द।

जब हम तनाव में होते हैं तो हम बहुत अधिक मैग्नीशियम का उपयोग करते हैं। अगर तनाव आपके लिए चिंता का विषय है , आप चाहे तो अपने आहार में एक मैग्नीशियम पूरक जोड़ें , या मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करें।


मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ नट, बीज शामिल करें, साबुत अनाज और गहरे हरे रंग की सब्जियां।

मैग्नीशियम के कई अलग-अलग रूप हैं; इनमें से कुछ में मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम क्लोराइड और मैग्नीशियम लैक्टेट शामिल हैं।


कम मैग्नीशियम वाले व्यक्तियों को मधुमेह, अस्थमा, उच्च रक्तचाप , ऑस्टियोपोरोसिस और उनकी समस्याओं से संबंधित है दिल ।

यदि आप मैग्नीशियम के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से मिलने और मैग्नीशियम टेस्ट कराने पर विचार कर सकते हैं।

यहाँ मैग्नीशियम के कई लाभों में से कुछ हैं।

  1. हृदय रोग को रोकता है- मैग्नीशियम के जोखिम को कम करने के साथ संबद्ध किया गया है दिल की बीमारी । अध्ययनों से पता चला है कि आपके सेवन को बढ़ाने से स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
  2. अवसाद को कम करता है- यह कहा गया है कि मैग्नीशियम की कमी अवसाद का कारण हो सकता है । मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को आराम करने और मूड को बढ़ाने में मदद करता है।
  3. व्यायाम प्रदर्शन बढ़ाएँ- मैग्नीशियम एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) को सक्रिय करके ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है। यह आपको बढ़ने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है व्यायाम प्रदर्शन ।
  4. प्रागार्तव- अध्ययनों से पता चला है कि पीएमएस का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को लक्षणों से राहत के लिए मैग्नीशियम लेना चाहिए अनिद्रा , सूजन और वजन बढ़ना।
  5. अनिद्रा का इलाज करता है- जब एक व्यक्ति मैग्नीशियम की कमी होती है नींद हार्मोन मेलाटोनिन ठीक से काम नहीं करता है। मैग्नीशियम मदद करता है तनाव से छुटकारा , जिसके परिणामस्वरूप बेहतर रात की नींद लेनी चाहिए।
  6. टाइप -2 डायबिटीज के खिलाफ काम करने में मदद करता है- मैग्नीशियम शरीर को शर्करा के चयापचय को ठीक से नियंत्रित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम की कमी वाले व्यक्तियों में ए टाइप -2 डायबिटीज विकसित होने का अधिक खतरा । के अनुसार अनुसंधान , 'यह साबित हो गया है कि मैग्नीशियम के दैनिक सेवन में वृद्धि के प्रत्येक 100 मिलीग्राम के लिए, टाइप -2 मधुमेह के विकास के जोखिम में 15 प्रतिशत की कमी थी।'
  7. माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है- मैग्नीशियम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन को बढ़ाता है। के अनुसार डॉ कुल्हाड़ी , 'यह दर्द को कम करने वाले हार्मोन को जारी करने और रक्तचाप को बढ़ाने वाले रक्त वाहिकाओं के कसना या रक्त वाहिका को कम करके माइग्रेन के सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।'*ले देख: एक माइग्रेन होने के संकेत
  8. पाचन में मदद करता है- मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, लेकिन न केवल आप जिम में काम करने वाली मांसपेशियों - भीतर की मांसपेशियों आपका पाचन तंत्र । यह बदले में कब्ज को दूर करने में मदद करता है क्योंकि यह आंतों के माध्यम से आपके मल को स्थानांतरित करने में मदद करता है।
  9. तंग मांसपेशियों को राहत देता है- मैग्नीशियम आराम और मदद करता है तंग मांसपेशियों को ढीला करें । निम्न स्तर के परिणामस्वरूप दर्द और जकड़न हो सकती है।
  10. स्वस्थ हड्डियाँ- मैग्नीशियम हड्डी में कैल्शियम के आत्मसात करने में मदद करता है। इसलिए ऐसा है हड्डी के गठन के लिए आवश्यक और घनत्व।

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