सीजन के माध्यम से अपने स्वस्थ रहने के लक्ष्यों को ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए इन उपकरणों, एप्लिकेशन और सामान का उपयोग करें

अक्सर, जब हम छुट्टियों के बारे में सोचते हैं तो सोचते हैं, 'ओह, मैं बस बाद में अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को ट्रैक पर लाऊंगा, 'या,'1 जनवरी मेरे नए वर्कआउट रूटीन को किक-स्टार्ट करने का सही समय होगा।'

और वास्तव में, इस विचारधारा के साथ कुछ भी गलत नहीं है: यदि आप एक ब्रेक लेना चाहते हैं और वर्ष के इस समय में आराम करें, या आप बस अभी तक अपने लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध नहीं है , कोई बात नहीं।

लेकिन अगर आप तैयार हैं या आप कुछ सोच रहे हैं, 'मैं हाल ही में बहुत अच्छा कर रहा हूं और मैं छुट्टियों के दौरान सिर्फ ट्रैक पर नहीं उतरना चाहता, 'बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और उपकरण जो आप प्रक्रिया को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।


हम सभी वर्ष के इस समय को प्रस्तुत करते हैं कुछ अतिरिक्त 'स्वस्थ रहने की बाधाएँ।' व्यस्त शेड्यूल और कॉकटेल-हैप्पी के साथ चीनी से भरे व्यवहारों के तनावग्रस्त खरीदारी और बमबारी से एक साथ मिलें यह निश्चित रूप से आपके लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रहने और ओवरबोर्ड जाने से बचने के लिए एक चुनौती हो सकती है।

लेकिन एक ठोस योजना और सही उपकरण बहुत आसान बना सकते हैं। यहां कुछ उपयोगी वस्तुओं और सामानों पर एक नज़र डालें जो आपको स्वस्थ और खुशहाल छुट्टियों के मौसम में मदद कर सकते हैं।


हेल्दी कुकबुक




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कोई शक नहीं, छुट्टियों के दौरान अपने स्वस्थ खाने की आदतों को ध्यान में रखना अक्सर सभी की सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। यह पसंद नहीं है कि आपको अपने पसंदीदा व्यवहारों का आनंद लेने से खुद को प्रतिबंधित करना चाहिए, बल्कि पोषण-सघन, संतुलित भोजन खाने से सभी को संतुलित करना एक अच्छा विचार है। इस लक्ष्य का समर्थन करने का एक तरीका स्वस्थ कुकबुक के साथ स्टॉक करना है, जैसे रेसिंग वेट कुकबुक द्वारा द्वारा मैट फिजराल्ड़ तथा जॉर्जी डर । 'आप आहार को दुर्घटनाग्रस्त नहीं करना चाहते हैं - खासकर अगर आप सर्दियों में प्रशिक्षण और दौड़ जारी रखते हैं - और आप अतिरिक्त वसा प्राप्त नहीं करना चाहते हैं और अपनी कंडीशनिंग को खराब करना चाहते हैं,' डर ने समझाया। 'यह पुस्तक आपको उच्च गुणवत्ता वाले व्यंजनों के साथ ईंधन बनाने में मदद करती है और इसमें आपके प्रशिक्षण स्तर के लिए खाने के बारे में बहुत सारी जानकारी शामिल है।'

और इस एक कदम को और आगे ले जाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सप्ताह भोजन के लिए कुछ समय निकालते हैं। 'छुट्टी का मौसम आपको भोजन तैयार करने के लिए बहुत कम समय के साथ रख सकता है,' डॉ। कैरोलिन सीडरक्विस्ट एम.डी., निर्माता BistroMD और के लेखक एमडी फैक्टर डाइट । “फास्ट फूड आसान हो सकता है, लेकिन अक्सर वसा और कैलोरी में उच्च होता है। फास्ट-फूड के जाल से बाहर रहने के लिए समय से पहले त्वरित, स्वस्थ भोजन तैयार और फ्रीज करें। ” ले देख: स्वस्थ भोजन योजना के लिए डाइटिशियन-स्वीकृत टिप्स आसान बनाया गया


वेलकॉइन


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यह उपयोग में आसान ऐप सचमुच आपकी स्वस्थ आदतों के लिए आपको भुगतान करता है। जैसे ही आप अपने वर्कआउट, भोजन और अन्य स्वास्थ्यप्रद विकल्पों को लॉग करते हैं, आप “वेलकम” कमा लेंगे। जब आप पर्याप्त रूप से तैयार हो जाते हैं, तो मार्केटप्लेस में जाते हैं और जिम क्लासेस और हेल्दी फूड से लेकर वर्कआउट गियर और गिफ्ट कार्ड तक सब कुछ खरीदने के लिए उनका इस्तेमाल करते हैं। “ ऐप्स एक व्यायाम कार्यक्रम में शामिल होने पर a आपको ईमानदार रखने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है, ”क्रेग क्रिस्टेलो ने कहा, शारीरिक व्यायाम फेयरमोंट स्कॉट्सडेल प्रिंसेस में वेल एंड बीइंग स्पा । उन्होंने अतिरिक्त एप्स जैसे सुझाव दिए MyFitnessPal या हार।

अधिक टूल देखने के लिए यहां क्लिक करें जो इस छुट्टियों के मौसम में आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं।


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