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10 लोगों का राज जो कभी नहीं थकते

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यदि तुम उठो सुबह की थकावट महसूस होती है और बाकी दिनों के लिए यह एहसास हिला नहीं सकता, आपको कुछ बनाने की आवश्यकता हो सकती है बॉलीवुड परिवर्तन। यहाँ कुछ ऐसे लोगों के रहस्य हैं जो कभी थके हुए नहीं लगते।


वे प्राकृतिक सप्लीमेंट लेते हैं

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बहुत सारी ऊर्जा वाले लोग 'मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का समर्थन करने के लिए स्पिरिलिना या विटामिन बी जैसे सुबह में प्राकृतिक पूरक आहार लेते हैं,' आलिया स्टेगलिंस्की, संस्थापक पारी और आकार , पीटी, पोषण विशेषज्ञ, और लेखक कहते हैं।


वे व्यायाम करते हैं

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नियमित व्यायाम आपकी क्षमता को बढ़ाने की क्षमता रखता है ऊर्जा , अपना सुधारें मांसपेशियों की ताकत और अपने धीरज को बढ़ाएँ। जो लोग कभी नहीं थकते हैं 'वे व्यायाम करते हैं कि वे हर दिन कम से कम 30 मिनट तक प्यार करते हैं,' स्टेग्लिन्स्की कहते हैं।

वे गुणवत्तापूर्ण भोजन खाते हैं

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'वे कुछ ही घंटों में अपने दिमाग को गुणवत्ता वाले भोजन और पानी से भर देते हैं,' स्टेलिंस्की कहते हैं। कुछ हैं खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित हुए हैं , जिनमें से कुछ डार्क चॉकलेट, नट्स, सूखे फल और कद्दू के बीज शामिल हैं।


उन्हें पर्याप्त नींद आती है

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'वे क्नोव्स कितनी नींद आती है वे कहते हैं, (अधिकांश लोगों को कम से कम 7.5-9 घंटे [एक रात की नींद की आवश्यकता होती है) की आवश्यकता होती है और सुनिश्चित करें कि वे इसे प्राप्त करें या जहां संभव हो, वहां इसे जोड़ने के तरीके खोजें।

वे हाइड्रेटेड रहते हैं

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'वे पानी के ढेर पीते हैं,' स्टेग्लिन्स्की कहते हैं। पानी आपको ऊर्जावान और स्वस्थ रखता है, उचित पाचन को बढ़ावा देता है और मदद करता है विषाक्त पदार्थों को खत्म करना


वे ध्यान करते हैं

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“उन्हें करने में मजा आता है सचेतन या हर दिन किसी न किसी रूप में ध्यान, “स्टेलिंस्की कहते हैं। यह 'क्योंकि यह उन्हें तनाव-मुक्त करता है और उनकी अच्छी ऊर्जा को संरक्षित करता है।'

वे अपने जीवन में संतुलन की तलाश करते हैं

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वे अपने आप को खत्म नहीं करते हैं - “काम के घंटे को पूरा नहीं करने के साथ इसलिए उनके पास उनके लिए समय है बहुत आराम की जरूरत है (नींद) और खेल (व्यायाम जो वे प्यार करते हैं, परिवार के साथ खाना बनाना, थोड़ा गेटवे, आदि), “स्टेलिंस्की कहते हैं।


वे गर्म नींबू पानी पीते हैं

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एक गिलास गर्म नींबू पानी सुबह में दिन के लिए आपकी ऊर्जा बढ़ेगी। नींबू पानी एक प्राकृतिक एनर्जाइज़र है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, शरीर के पाचन तंत्र में सहायक है, आपके चयापचय को बढ़ाता है , आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है, और आपके मूड को बढ़ाता है। * बस एक गिलास पानी में 1 कप ताजा नींबू का रस मिलाएं।

वे रोशनी चालू करते हैं

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चालू कर रहा है दीपक या बाहर जाना और सीधे धूप में रहना जागते रहने के लिए महत्वपूर्ण है। हल्की उत्तेजना आपकी मदद करती है दूर रहना लंबे समय तक। चमकदार रोशनी आपके रिसेप्टर्स को मारती है जो आपके सर्कैडियन लय में देरी करती है।


वे संगीत सुनते हैं

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स्टेगलिंस्की कहते हैं, 'उनके पास पसंदीदा संगीत, प्रेरक वक्ता या पॉडकास्ट की एक सूची है, जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।' तेज संगीत बजाएं और यह सुनिश्चित करें बहुत ऊर्जा देता है । बास आपके मन को उत्तेजित करता है। आपको जो पसंद है उससे अलग कुछ सुनें। मनपसंद संगीत सुनकर आप मन की उस थकी हुई, सुकून की स्थिति में रहेंगे। के लिए मत भूलना साथ में गाओ