थैंक्सगिविंग केवल छुट्टियों के मौसम की शुरुआत है

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थैंक्सगिविंग केवल छुट्टियों के मौसम की शुरुआत है। बड़े भोजन, स्वादिष्ट व्यवहार और उच्च कैलोरी वाले दल और भोजन कॉकटेल बस कुछ ही हैं प्रलोभन जो आपको बाहर देखना है

कई लोगों के लिए, वर्ष का यह समय कारण बनता हैचिंता और तनाव । यह सीखना महत्वपूर्ण है अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करें इस छुट्टियों के मौसम में वजन बढ़ाने से बचने के लिए। तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है - एक हार्मोन जो आपके शरीर को संकेत भेजता है और पेट की चर्बी बनाता है। यह भी overeating के कारण दिखाया गया है; ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि चीनी या अन्य 'आरामदायक खाद्य पदार्थ' वास्तव में हमें बेहतर महसूस कराने की क्षमता रखते हैं।


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छुट्टियों पर फिट रहने की दिशा में पहला कदम है अपने छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों की सूची बनाएं । जनवरी से जहां आप होना चाहते हैं, उसके बारे में सोचना शुरू करें, फिर 6 महीने और अब से 1 साल। मिशेल रूट्स , निवासी फिटनेस विशेषज्ञ और ट्रेनर के लिए ट्रेनराइज करें , कहता है कि आपको 'प्रदर्शन या इंच के आसपास यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए और इसके बारे में बहुत अधिक चिंता न करने की कोशिश करें।' स्केल '


पोषण के बारे में खुद को शिक्षित करना भी महत्वपूर्ण है; कैसे करना है इसके बारे में जानें स्वस्थ खाना और अपने फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँचने, रूट कहते हैं। जंक और प्रोसेस्ड आइटम खाने के बजाय, खाद्य पदार्थों पर विचार करें ' महाशक्तियों , ”जो है आवश्यक विटामिन और खनिज आपके शरीर की जरूरत है



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