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आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है। इसलिए, जब प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है, तो सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को पर्याप्त रूप से मजबूत होना चाहिएसंक्रमण से लड़ें । यह नष्ट करने का काम करता है हानिकारक कीटाणु - बैक्टीरिया और वायरस - और परजीवी।
*सम्बंधित: 15 फूड्स जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं
यदि आप उनमें से एक हैं जो लोग हमेशा बीमार लगते हैं , आप भाग्य में हैं क्योंकि वहाँकर रहे हैंबहुतायत अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के आसान तरीके । सुनिश्चित करें कि आप अपना लेते हैं आवश्यक विटामिन , बार-बार हाथ धोएं, हाइड्रेटेड रहें और, ' महाशक्तियों '
कोने के चारों ओर ठंड और फ्लू का मौसम होने के साथ, आपको खुद को शिक्षित करना शुरू कर देना चाहिए वायरस को रोकने के तरीके ।
प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में 11 चौंकाने वाले तथ्य
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आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है। इसलिए, जब प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है, तो सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को पर्याप्त रूप से मजबूत होना चाहिए संक्रमण से लड़ें । यह नष्ट करने का काम करता है हानिकारक कीटाणु - बैक्टीरिया और वायरस - और परजीवी।
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यदि आप उनमें से एक हैं जो लोग हमेशा बीमार लगते हैं , आप भाग्य में हैं क्योंकि वहाँकर रहे हैंबहुतायत अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के आसान तरीके । सुनिश्चित करें कि आप अपना लेते हैं आवश्यक विटामिन , बार-बार हाथ धोएं, हाइड्रेटेड रहें और, ' महाशक्तियों '
कोने के चारों ओर ठंड और फ्लू का मौसम होने के साथ, आपको खुद को शिक्षित करना शुरू कर देना चाहिए वायरस को रोकने के तरीके ।
तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है
मानो या न मानो, आपका हर रोज तनाव लेने वाले वास्तव में आपको बीमार बना सकता है। तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है और वायरस को अनुबंधित करने की आपकी संभावना को बढ़ा देता है। यह पुरानी भड़काऊ स्थिति पैदा करता है और “उन लोगों की प्रतिरक्षा को कम करता है जो अन्यथा हो सकते हैं स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली , ' अधिवृक्क थकान समाधान बताते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं
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एक स्वस्थ आहार बनाए रखना जिसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं स्वस्थ कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली । उदाहरण के लिए, अदरक ठंड के वायरस को मारने और ठंड लगने और बुखार से निपटने में मदद करने के लिए जाना जाता है; ब्रोकली में ग्लूटाथिओन होता है, जो शरीर की क्षमता को बढ़ाता है बीमारी और संक्रमण से लड़ना ; और ब्लूबेरी बायोफ्लेवोनॉइड्स में उच्च हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्तिशाली बढ़ावा देते हैं और ऑक्सीडेटिव और मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
एक गरीब प्रतिरक्षा प्रणाली नींद की कमी से परिणाम हो सकता है
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मानो या न मानो, जब आप खुद को नींद से वंचित करते हैं तो आप वास्तव में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर रहे हैं। जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते एक सोने की दिनचर्या का पालन करें; वे हर रात सोने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करते हैं। इससे बचने में मदद मिलती है सोने का अभाव और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं।
हैप्पी रिलेशनशिप आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
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समय और समय के अध्ययन ने फिर से दिखाया है कि जो लोग खुश और स्वस्थ संबंधों में शामिल हैं तुम्हारी उम्र लंबी हो और कम स्वास्थ्य समस्याएं हैं। अपने रिश्तों को बेहतर बनाएं वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके, एक दूसरे के लिए प्रशंसा व्यक्त करना और एक साथ व्यायाम करना।
सूर्य की रोशनी इम्यून सिस्टम को प्रभावित करती है
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बाहर जाओ और काटना सूर्य के लाभ । मानो या न मानो, धूप आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है ' विटामिन डी। और टी कोशिकाएं, जिसके परिणामस्वरूप अंततः प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। 'हम अपने शरीर को संक्रमण से लड़ने और बीमारी से लड़ने में सक्षम बनाने के लिए सौर ऊर्जा पर भरोसा करते हैं,' के अनुसार शोधकर्ताओं ।
हँसी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकती है
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'हास्य बेहतरीन दवा है।' हमने यह सब पहले सुना है, और वास्तविकता यह है कि यह वास्तव में सच है। Helpguide.org के अनुसार, “हँसी तनाव कम करता है हार्मोन और प्रतिरक्षा कोशिकाओं और संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी को बढ़ाता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। '
कुछ लोग बिना किसी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ पैदा होते हैं
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हाँ, यह जितना डरावना है उतना ही डरावना है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह सच है; बिना कुछ पैदा हुए कुछ बच्चे हुए हैं प्रतिरक्षा तंत्र ।
बुखार एक संकेत है कि आपका प्रतिरक्षा तंत्र अपना काम कर रहा है
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बुखार आमतौर पर है एक संकेत है कि हम बीमार हैं ; हालाँकि, यह बहुत फायदेमंद हो सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि एक अच्छा संकेत है आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए काम कर रहा है । यह आपका उत्थान करता है शरीर का तापमान और जीवित रहने के लिए बैक्टीरिया पर आक्रमण करना कठिन बना देता है।
मैग्नीशियम आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है
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मैगनीशियम 'आपके रक्त, हड्डियों, ऊतकों और अंगों में पाया जाने वाला प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज है' डॉ। फ्रैंक लिपमैन बताते हैं। यह 'विनियमित करने में मदद करता है रक्त चाप , मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है और हृदय और मस्तिष्क के कार्यों का समर्थन करता है। ”
वर्किंग आउट मेक यू मोर इंफेक्शन प्रोन
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हालांकि नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है, आप जिम में ऐसा करने से बचना चाहते हैं। वेट से लेकर बॉल, लॉकर रूम और कार्डियो मशीन तक कीटाणु हर जगह होते हैं और आपका जिम हानिकारक बैक्टीरिया से भरा हुआ है। एक अध्ययन वास्तव में पता चला है कि जिम उपकरण आमतौर पर फोमाइट्स के रूप में काम कर सकते हैं वायरस का संचरण ।
वहाँ हर्बल उपचार जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं
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हर्बल बहुत है उपचार जो शरीर की रक्षा प्रणाली और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। उनमें से कुछ में इचिनेशिया, बिगबेरी, लहसुन और एस्ट्रैगलस रूट शामिल हैं।
