होल्बोक्स / शटरस्टॉक
कभी उबाऊ नहीं सहना जिम सत्र फिर व! कैसे? एक सर्किट प्रशिक्षण वर्ग में शामिल हों! सर्किट प्रशिक्षण आपको अंतिम कसरत प्रदान करता है।
जैसे बताया गया WebMD , 'यह कसरत आपके हो जाता है हृदय दर एक ही समय में आपकी मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाता है। आप 8-10 के माध्यम से जल्दी से आगे बढ़ेंगे व्यायाम स्टेशनों के बीच कोई आराम नहीं के साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए स्टेशन। प्रत्येक स्टेशन का एक अलग है व्यायाम । आप कर सकते हैं Bicep 60 सेकंड के लिए रस्सी या कूद रस्सी। आप प्रत्येक स्टेशन पर लगभग 10-25 प्रतिनिधि करते हैं, जो 30 सेकंड और 3 मिनट के बीच होता है, और फिर अगले स्टेशन पर जाते हैं। '
में भाग लेने के लाभ सर्किट प्रशिक्षण वर्ग अनंत हैं। स्पष्ट, मांसपेशियों के काम के अलावा, मनोरंजक, तेज, मजेदार वातावरण, सर्किट प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है सकारात्मक आंतरिक लाभ ।
सर्किट प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ के लिए नीचे पढ़ें
1. स्वास्थ्य की स्थिति और बीमारियों का मुकाबला करता है
सर्किट प्रशिक्षण व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। व्यायाम ही आपको काफी मात्रा में प्रदान करता है स्वास्थ्य लाभ। इनमें से कुछ लाभ शामिल हैं , बेहतर हृदय स्वास्थ्य, मधुमेह के जोखिम को कम करने, अस्थमा को नियंत्रित करने, गठिया के दर्द को कम करने और पीठ दर्द में सुधार करने में मदद करता है।
2. मूड में सुधार
व्यायाम अंतिम मनोदशा बढ़ाने वाला है। आप कई मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त करेंगे। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और चिंता । के अनुसार मायो क्लिनीक , व्यायाम आपको आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करता है (आकार में हो रहा है), अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करें (व्यायाम एक अच्छा व्याकुलता है), अधिक सामाजिक संपर्क प्राप्त करें (दूसरों के साथ मिलना और सामाजिक बनाना) और स्वस्थ तरीके से सामना करना (व्यायाम करना एक सकारात्मक तरीका है) चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने के लिए)।
3. ऊर्जा को बढ़ाता है
कुडला / शटरस्टॉक
सर्किट ट्रेनिंग क्लास लेना एक शानदार तरीका है अपनी ऊर्जा बढ़ाएं । व्यायाम आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है जो आपको मानसिक रूप से अधिक जागरूक और ऊर्जावान बनाता है। तो, अगली बार आप थकावट महसूस कर रहे हैं या बस बहुत थक गया कसरत करने के लिए ... बस कसरत! वह कसरत वास्तव में मदद करेगी तुम जागो । * बोनस: यह कसरत आपको बहुत अच्छा महसूस करने में मदद करेगी!
4. अच्छी नींद लें
क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं? सर्किट ट्रेनिंग क्लास लें ! सप्ताह में बस कुछ सर्किट प्रशिक्षण कक्षाएं और आप एक बेहतर रात की नींद के लिए सही रास्ते पर हैं। यह वास्तव में सिद्ध है कि जो लोग लगातार आधार पर व्यायाम करते हैं वे बेहतर नींद लेते हैं और अधिक सतर्कता जगाओ । तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज उस सर्किट प्रशिक्षण वर्ग के लिए साइन अप करें!
5. दोस्त बनाओ
सर्किट प्रशिक्षण वर्ग में भाग लेना नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका है। यह उन लोगों से मिलने के लिए एक शानदार स्थान है, जिनके पास आपके समान फिटनेस हित हैं। इसके अलावा, एक खोजने कसरत दोस्त आपको प्रेरित रहने में मदद करता है, स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा देता है और आपके औसत जिम सत्र को इतना अधिक मज़ेदार बनाता है! तो, वहाँ से बाहर निकलें और सामाजिककरण करें!
*यह भी देखें: 36 सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट सर्किट व्यायाम कहीं भी, कभी भी प्रशिक्षित करने के लिए
- निकोल डोसैंटोस , संपादक द एक्टिव टाइम्स
अधिक रीडिंग:
6 वजहों से आपको बॉडीवेट ट्रेनिंग शुरू करनी चाहिए
ऊर्जा पेय के पेशेवरों और विपक्ष
14 तरीके वजन उठाने से आपकी जिंदगी बदल जाएगी