Shutterstockअमेरिकन ट्रेल रनिंग एसोसिएशन के अध्यक्ष और कोलोराडो के कोलोराडो के निवासी नैन्सी हॉब्स ने जोर दिया कि 'धावकों को मौसम की तैयारी करनी चाहिए और मौसम क्या हो सकता है।' मौसम, विशेष रूप से पहाड़ों में, अप्रत्याशित हो सकता है और तेजी से बदलता है। जलरोधक जैकेट और संभवतः एक इन्सुलेट परत के साथ चलना अच्छा है। इसके अलावा, अगर बिजली हमला करती है, तो जितनी जल्दी हो सके अंदर हो जाओ। यदि आप पेड़ की रेखा से ऊपर हैं, तो यह आपके आसपास की सबसे ऊंची चीज है। कम ऊंचाई पर जाएं, कभी भी पेड़ के नीचे शरण न लें, और जैसे ही आप कर सकते हैं कार या इमारत के अंदर पहुंचें।
मौसम के लिए तैयार करें
Shutterstockअमेरिकन ट्रेल रनिंग एसोसिएशन के अध्यक्ष और कोलोराडो के कोलोराडो के निवासी नैन्सी हॉब्स ने जोर दिया कि 'धावकों को मौसम की तैयारी करनी चाहिए और मौसम क्या हो सकता है।' मौसम, विशेष रूप से पहाड़ों में, अप्रत्याशित हो सकता है और तेजी से बदलता है। जलरोधक जैकेट और संभवतः एक इन्सुलेट परत के साथ चलना अच्छा है। इसके अलावा, अगर बिजली हमला करती है, तो जितनी जल्दी हो सके अंदर हो जाओ। यदि आप पेड़ की रेखा से ऊपर हैं, तो यह आपके आसपास की सबसे ऊंची चीज है। कम ऊंचाई पर जाएं, कभी भी पेड़ के नीचे शरण न लें, और जैसे ही आप कर सकते हैं कार या इमारत के अंदर पहुंचें।
अपने मार्ग को जानें
Shutterstockएक मानचित्र देखें, अपने दिशात्मक बीयरिंग प्राप्त करें और एक साहसिक कार्य पर जाने से पहले स्थलों की पहचान करें। पहाड़ियों, चुनौतीपूर्ण इलाके और सुंदर दृश्य आपके मील का समय बढ़ाते हैं। दूरी के बजाय समय पर चलने वाले निशान को चलाने से यह प्रबंधन करने योग्य और आपके आराम और सुरक्षा क्षेत्र में रहता है।
पर्याप्त भोजन और पानी लें
Shutterstockचूँकि ट्रेल रनों की तुलना तुलनीय दूरी के रोड रन की तुलना में अधिक हो सकती है, अतिरिक्त कैलोरी और पानी की योजना बना सकते हैं। जब ट्रेल्स पर, इसका मतलब है कि आत्मनिर्भर होना। पानी की बोतल या हाइड्रेशन मूत्राशय में ले जाएं और जैल, चीज, नट्स और सूखे फल या जो भी आप पेट भर सकते हैं, पैक करें। 'मैं हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपातकालीन पानी के स्रोत हैं, स्थापित करने से पहले एक नक्शे की जांच करें,' एस्पेन, कोलोराडो के एक निशान धावक राहेल बच्चन कहते हैं। बाचमैन जल को शुद्ध करने के लिए अपने पैक में एक्वामाइरा क्लोरीन डाइऑक्साइड जल उपचार की बूंदें डालते हैं।
अपने आप को शिक्षित करें
Shutterstockयह समझना कि आप कहां जा रहे हैं और आप इलाके और वन्य जीवन के संबंध में क्या कर सकते हैं, आपको यह अनुमान लगाने में मदद करता है कि क्या उम्मीद की जाए और कैसे तैयार किया जाए। क्या आप पानी पार कर रहे होंगे, चट्टानी इलाकों के पास यात्रा करेंगे या बर्फ का सामना करेंगे? इन सवालों के जवाब जानने और दूसरों को मानसिक और शारीरिक तैयारी के साथ-साथ उचित गियर चयन में मदद मिलती है। उन लोगों से बात करें, जिन्होंने हाल ही में मार्ग चलाया है, क्षेत्र के बारे में जानें और संदेश बोर्डों पर जाएं। सामान्य ट्रेल सुरक्षा के लिए, बोल्डर, कोलोराडो के ट्रेल रनर, बासित मुस्तफ़ा, मानते हैं कि किसी दिए गए जंगल की स्थिति में वह किन कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं। उचित प्रशिक्षण और कौशल, उपयुक्त गियर और परिवेश के बारे में जागरूकता एक धावक के अपने पर्यावरण के नियंत्रण की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करती है। मुस्तफा कहते हैं, '' इस इलाके के बारे में सोचने में मदद मिलती है। “और मेरे लिए, इसका मतलब निश्चित रूप से कोई हेडफ़ोन नहीं है। वे मुझे मानसिक रूप से बाहर कर देते हैं और श्रवण संकेतों पर सुनने और प्रतिक्रिया करने की मेरी क्षमता को सीमित करते हैं। '
शेर, मूस और भालू से सावधान रहें - ओह माय!
Shutterstockअपने आप को शिक्षित करें कि आप अपने चलाने पर किन जानवरों से सामना कर सकते हैं और प्रतिक्रिया करना जानते हैं। अपने आप को जितना संभव हो उतना बड़ा बनाने और एक काले भालू को दूर करने के लिए धीरे-धीरे पीछे हटने से, एक पहाड़ी शेर से सामना होने पर, जोर से डालने और चिल्लाने से, या धीरे-धीरे और चुपचाप एक मुद्रा के साथ आमने-सामने आने से पीछे हटने से, यह आपकी जिम्मेदारी है पता लगाएँ कि क्षेत्र में क्या है और संभावनाओं के लिए तैयार करना है। जब पशु मुठभेड़ों की बात आती है, तो मुस्तफा भालू की बस्तियों में भागते समय अपनी पानी की बोतल ('यह मेरे पैक के निचले हिस्से में मुझे अच्छा नहीं लगता') के द्वारा सही स्प्रे करता है। इसी तरह, वह हमेशा अपने सिर के ऊपर पकड़ बनाने के लिए शर्ट या जैकेट पहनता है और पहाड़ के शेर से मिलने के मामले में खुद को बड़ा दिखाता है।
