अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करना शुरू करें

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कभी गौर कीजिए कि आपके बाद सुबह की कसरत आप कम तनाव और स्फूर्ति महसूस करते हैं ? व्यायाम के कई फायदे हैं आपकी मानसिक भलाई । यह आपके मूड में सुधार करता है, थकान से लड़ता है, एंडोर्फिन और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।

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अगर आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और तुम्हारी उम्र लंबी हो , अपने बहाने घर पर छोड़ दो और अपने स्वास्थ्य को सही रास्ते पर लाएँ - आज ही व्यायाम शुरू करें।

जिम आपको परेशान करता है? व्यायाम को अधिक मज़ेदार बनाएं और एक वृद्धि पर, एक के लिए जाओ तैराकी या चलाते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।


यहाँ 6 मानसिक स्वास्थ्य लाभ के लाभ हैं

1. तनाव को कम करता है- व्यायाम नियमित रूप से मदद को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है तनाव । के अनुसार ADAA , 'अध्ययन बताते हैं कि यह थकान को कम करने, सतर्कता और एकाग्रता में सुधार और समग्र संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है। यह विशेष रूप से तब मददगार हो सकता है जब तनाव ने आपकी ऊर्जा या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर दिया हो। '

2. याददाश्त में सुधार- व्यायाम में सीधे तौर पर क्षमता होती है अपने मस्तिष्क समारोह में सुधार । यह इसकी पूरी क्षमता पर कार्य करने में मदद करता है। यह भी दिखाया गया है कि व्यायाम मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और अल्जाइमर रोग ।

3. थकान को कम करता है- नियमित व्यायाम करने की क्षमता है थकान से लड़ो , अपने को बढ़ाओ ऊर्जा , अपना सुधारें मांसपेशियों की ताकत और अपने धीरज को बढ़ाएँ। मायो क्लिनीक बताते हैं, “व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपके ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाते हैं और आपके हृदय प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं। और जब आपका दिल और फेफड़े अधिक कुशलता से काम करते हैं, तो आपके पास अपने दैनिक कामों के बारे में जाने के लिए अधिक ऊर्जा होती है। ”


4. चिंता और अवसाद के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है- अगर आपको लग रहा है चिंतित या इसे याद रखना महत्वपूर्ण है सक्रिय रहो यहां तक ​​कि जब आप सब करना चाहते हैं, तो बैठ जाओ और कुछ भी मत करो, जो सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं! यह सिद्ध है कि व्यायाम से मदद मिल सकती है डिप्रेशन । जब आप व्यायाम आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है। एंडोर्फिन आपके मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है; वे आपके मन में सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करके दर्द के बारे में जागरूकता को कम करने में मदद करते हैं और तन ।

5. एकाग्रता में सुधार करता है- व्यायाम से मदद मिलती है समग्र उत्पादकता में सुधार और एकाग्रता। के अनुसार अनुसंधान , नियमित व्यायाम मस्तिष्क रसायनों को जारी करता है जो स्मृति, एकाग्रता और मानसिक तेज के लिए महत्वपूर्ण हैं।

6. आत्मविश्वास में वृद्धि- आपने इसे एक गहन कसरत के माध्यम से बनाया है - आप अच्छा, खुश और निपुण महसूस करते हैं। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है , आप एक बार परिणाम देखना शुरू करें , आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस होने की संभावना है। लोग आपको यह बताना शुरू कर देंगे कि आप कितने भयानक दिखते हैं, जो बदले में आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा और आपको वह प्रेरणा देता रहेगा जो आपको जारी रखने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह जानने से बेहतर कुछ नहीं है कि आपकी मेहनत का भुगतान हो रहा है।

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