सुरक्षित रूप से अपने वर्कआउट को घर के अंदर ले आओ और उन सभी का आनंद लें

छात्र अपने रास्ते पर हैं वापस स्कूल , दिन थोड़ा कम हो रहे हैं और इससे पहले कि हम जानते हैं कि गर्मी खत्म हो जाएगी। जब आप एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स में किए गए सूरज से लथपथ वर्कआउट की मृत्यु का शोक मनाने की तैयारी कर रहे हों, तो आपको अपनी दिनचर्या को पूरी तरह से छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। इनडोर वर्कआउट का मतलब नहीं है ट्रेडमिल पर ट्रूडिंग करना (जब तक आप उन्हें नहीं चाहते)। अपने वर्कआउट को घर पर सुरक्षित रूप से लाने और सर्दियों में लंबे समय तक आनंद लेने के लिए हमारे छह सुझावों की जाँच करें।

एक नए प्रकार के जिम का प्रयास करें
यदि आप दूर प्लग करने के बारे में सोच रहे हैं TREADMILL या आप अपने 'पारंपरिक' स्थानीय जिम में मुफ्त वज़न के लिए लड़ रहे हैं, आप एक सदस्यता पर पूरी तरह से विचार करना चाह सकते हैं। आपको सदस्यता की आवश्यकता नहीं है एक पारंपरिक जिम (या किसी भी जिम, उस मामले के लिए) सर्दियों के माध्यम से आकार में रहने के लिए। लेकिन नए प्रकार के जिम जो तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, उन पर विचार करने के लिए बढ़िया विकल्प हैं- जिम पर चढ़ना, स्टूडियों पर घूमना, बॉक्सिंग सेंटर, क्रॉस फिट बॉक्स, सूची में आगे बढ़ते हैं - ये दिलचस्प विकल्प आपको फिट रखेंगे और वे उबाऊ होने के अलावा कुछ भी नहीं करेंगे।


एक इंडोर स्पोर्ट्स लीग में शामिल हों
थोड़ा ऊपर तक टीम प्रतियोगिता ? इंडोर लीग महान हैं जब यह सामाजिक रहने और आकार में रहने की बात आती है। लोकप्रिय खेल जिन्हें आप घर के अंदर खेल सकते हैं, उनमें फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, लैक्रोस, हॉकी और टन शामिल हैं। थोड़ा सा अनुसंधान और आसपास पूछने से आपको अपने क्षेत्र में एक लीग खोजने में मदद करनी चाहिए।

एक ऐप डाउनलोड करें
योग निर्देश से लेकर व्यक्तिगत प्रशिक्षण तक, इस बिंदु पर आप अपने ऐप स्टोर में बहुत कुछ पा सकते हैं। सैकड़ों नहीं, तो दर्जनों हैं ऐप्स अनुकूलन योग्य वर्कआउट, प्रशिक्षण योजना, प्रगति ट्रैकिंग और सहायक समुदाय, सभी अपनी उंगलियों पर और जब भी आप उन्हें उपयोग करना चाहते हैं, तब तैयार करें। कुछ लोकप्रिय विकल्प काउच-टू -5 के, नाइकी ट्रेनिंग क्लब और फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर शामिल हैं, लेकिन आप त्वरित खोज पर बहुत अधिक पा सकते हैं।


संक्रमण
हो सकता है कि आप वास्तव में, पारंपरिक जिम में जाने के विचार की तरह हों ताकि आप अपनी प्रशिक्षण योजना को जारी रख सकें। यदि आप गर्मियों में जिम में समय-समय पर प्रशिक्षण लेते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर आपने मार्च के बाद से जिम के अंदर नहीं देखा है, तो आपको बुद्धिमानी से संक्रमण करना चाहिए चोट से बचना । बाहर दौड़ना ट्रेडमिल पर दौड़ने से अलग है और यदि आप ट्रेडमिल पर अपने उसी कठोर माइलेज को फिर से शुरू करने की कोशिश करते हैं तो आपको चोट लग सकती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सबसे पहले ध्यान देने की कोशिश करें- माइलेज और समय पर प्रयास पर ध्यान दें (पढ़ें: हृदय गति और कथित परिश्रम)। अपने वर्कआउट्स को वापस करें और सुरक्षित ट्रांज़िशन बनाने के लिए धीरे-धीरे निर्माण करें, यदि आप उस उपकरण का थोड़ी देर में उपयोग नहीं करते हैं तो यह शक्ति प्रशिक्षण के लिए जाता है।

इसकी योजना बनाएं
हो सकता है कि आपने गर्मियों में बेतरतीब शारीरिक गतिविधि का आनंद लेते हुए पूल में एक दिन बिताया हो, टेनिस की एक सुबह, एक इंप्रूम्प्ट ट्रेल रन या एक सप्ताहांत वृद्धि —और इसी तरह आप फिट बने रहे। लेकिन आओ सर्दियों के मौके उन यादृच्छिक फिटनेस के अवसरों के बीच कुछ और दूर होगा। हालांकि यह अहसास निराशाजनक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि अब आपके पास योजना बनाने का अवसर है। यदि आप जिम में शामिल हो रहे हैं, तो आने वाले महीनों के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करने का सबसे अच्छा समय है और यदि आप जिम में शामिल नहीं होंगे, तो यह सोचने का अच्छा समय है कि आप फिटनेस के लिए क्या कर रहे हैं? सर्दी।

एक महान प्लेलिस्ट बनाओ
महान आउटडोर में काम करने के लिए शायद ही कभी हेडफ़ोन के एक सेट की आवश्यकता होती है, इसलिए शायद आपने पिछले कुछ महीनों में उन सभी का उपयोग नहीं किया है। सर्दियों में आओ, हालांकि, आपके हेडफ़ोन और संगीत एक अमूल्य संपत्ति बन जाते हैं और एक प्रमुख प्रेरक उपकरण । कुछ समय बिताओ a अद्भुत कसरत प्लेलिस्ट और यह इनडोर वर्कआउट को और अधिक रोमांचक बना देगा।

अधिक पढ़ना:
इंडोर वर्कआउट आप घर पर कर सकते हैं
घर के बाहर काम करने के 4 कारण वास्तव में आपके लिए बेहतर हो सकते हैं
इंडोर वर्कआउट इस विंटर साइकिलिंग को बेहतर बनाने के लिए