स्नूज़ बटन को हिट करने से पहले फिर से सोचें

अना ब्लेज़िक पावलोविच / शटरस्टॉक

उन दिनों को याद करें, जिनसे हम लड़ेंगे सोने जा रहा हूँ ? अब, मुझे यकीन है कि हम हर मिनट का खजाना नींद हम संभवतः प्राप्त कर सकते हैं। हम सभी वहां थे; हमारे पास वास्तव में एक लंबा काम सप्ताह था, इसलिए हम पहले बिस्तर पर सिर करते हैं और शनिवार को सोते हुए खुद को पुरस्कृत करते हैं सुबह । लेकिन, जब हम सुबह उठना रात खत्म होने से पहले हमने बुरा महसूस किया।

हां, यह सच है कि ओवरसैपिंग वास्तव में आपको नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप औसतन आठ घंटे से अधिक के हैं नींद प्रति रात आपको अपने डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए । आपके पास हो सकता है चिकित्सा हालत कि तुम अनजान हो। उदाहरण के लिए, हाइपरसोमनिया एक चिकित्सा विकार है जिसमें लोग ओवरसाइज़ करते हैं। इस के साथ उन विकार दिन भर अत्यधिक थकान से ग्रस्त हैं। वे लगभग हमेशा कम होते हैं ऊर्जा और मुसीबत चीजों को याद रखें।


एक विशिष्ट नींद निर्धारित करने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है अनुसूची स्वयं के लिए। बिस्तर पर जाने की कोशिश करो और जागते हुए हर दिन एक ही समय के आसपास। ओवरसैपिंग से बचने के लिए, अपनी अलार्म घड़ी को हथियारों की पहुंच से बाहर रखें, इस तरह आपको बाहर निकलना होगा बिस्तर इसे बंद करने के लिए।

नीचे 7 तरीके दिए गए हैं जो आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं। स्नूज़ बटन हिट करने से पहले आप फिर से सोचना चाहते हैं!


1. जितना अधिक आप कम सक्रिय होते हैं उतना ही सोते हैं




वायेजरिक्स / शटरस्टॉक

जितना अधिक आप अपने शरीर के लिए कम समय सोते हैं चलते हैं और ऊर्जा जलाते हैं । इससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है, जो अंततः उच्च रक्तचाप और आपके महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। सक्रिय होने से स्वास्थ्य स्थितियों का मुकाबला करने में मदद मिलती है, और आपके मनोदशा में सुधार होता है। तो, अपना अलार्म सेट करें और स्नूज़ बटन दबाएं! सकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं और अपने आप को लूट लेते हैं सक्रीय रहना के रूप में की पेशकश करने के लिए।

2. बहुत ज्यादा सोने से सिरदर्द होगा



पिओटर मार्किंस्की / शटरस्टॉक

के अनुसार WebMD , 'कुछ लोगों के लिए प्रवण सिर दर्द एक सप्ताहांत पर या सामान्य से अधिक समय तक सोना छुट्टी सिर में दर्द हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह प्रभाव कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण है दिमाग , सेरोटोनिन सहित। वे लोग जो नींद दिन के दौरान बहुत अधिक और उनकी रात की नींद को बाधित करने से भी खुद को पीड़ित पाया जा सकता है सिर दर्द सुबह में।'

3. ओवरस्पीपिंग से पीठ में दर्द होगा



wavebreakmedia / शटरस्टॉक

जब तक आपके पास एक अद्भुत गद्दा न हो, ओवरसैपिंग आपको कम कर सकता है पीठ दर्द । यदि आप पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो यह इसे बदतर बना सकता है। इसलिए, ओवरस्लीपिंग, जागने और सिर से बचें जिम । यह साबित होता है कि सक्रिय होने और व्यायाम करने से पीठ दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

4. आप अधिक थके हुए महसूस करते हुए जागेंगे


सबफ़ोटो / शटरस्टॉक

'सामान्य से अधिक समय तक सोने से, हम अनजाने में अपनी नियमित सर्कैडियन लय (मेडिकल डेली) फेंक देते हैं।' जब ऐसा होता है, थकान की भावना उनींदापन और सुस्ती बहुत आम हैं। इसलिए, हमारे सामान्य नींद चक्र को ओवरलेप करना, बदले में हमें और भी अधिक महसूस करने के लिए जागता है थका हुआ ।


5. यह हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है


थारकोर्न / शटरस्टॉक

के अनुसार स्वास्थ्य मार्गदर्शन , 'लोगों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि जो लोग ओवरसिप करते हैं, उनमें कोरोनरी से पीड़ित होने की संभावना 38% बढ़ जाती है दिल की बीमारी ' ओवरसाइज़ करके आप अपने दिन के कुछ घंटे निकाल रहे हैं जो आप सक्रिय होने में खर्च कर सकते हैं। जितना अधिक आप बिस्तर पर लेटते हैं, आप उतने ही कम सक्रिय होते हैं, और उतनी ही अधिक संभावनाएं आपके मोटापे के बढ़ने की होती हैं। कहा जा रहा है, मोटापा कोरोनरी हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।

6. ओवरईपलिंग अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है



लोपोलो / शटरस्टॉक

ओवरलीटिंग अवसाद के लिए अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जबकि अपने वर्तमान भी बना सकते हैं डिप्रेशन और भी बुरा। “अनिद्रा, अवसाद से अधिक अवसाद से जुड़ा हुआ है, लेकिन अवसाद के 15% के करीब लोग बहुत अधिक सोते हैं और इससे अवसाद बिगड़ सकता है। नियमित नींद की आदतें अवसाद से उबरने के लिए महत्वपूर्ण हैं ( valleysleepcenter.com )

7. ओवरलीपिंग को प्रारंभिक मृत्यु से जोड़ा जाता है


हार्पर केटी / शटरस्टॉक

हां, यह सच है कि शुरुआती मौत मौत से जुड़ी है। WebMD बताते हैं, ऐसे अध्ययन हुए हैं जिनमें पाया गया कि जो लोग रात में नौ या अधिक घंटे सोते हैं, उनकी मृत्यु उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो रात में सात से आठ घंटे सोते हैं। ओवरलीपिंग कई चिकित्सा मुद्दों से जुड़ा हुआ है। इनमें से कुछ शामिल हैं मधुमेह और मोटापा। इसलिए, अधिक चिकित्सा सम्बन्धी दिक्कतें एक व्यक्ति धीरज रख सकता है, प्रारंभिक मृत्यु का जोखिम जितना अधिक होगा।

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