इन विशेषज्ञों के सुझावों और ट्रिक्स के साथ जागने के तुरंत बाद अपने चयापचय को बढ़ावा देंShutterstock

जब कोई कहता है कि वे 'अपने चयापचय को बढ़ावा देना चाहते हैं,' तो उनका आमतौर पर यही मतलब होता है कि वे चाहते हैं अधिक कैलोरी जलाएं प्रयास के भाग के रूप में वजन कम करना ।

यह सोचने की रेखा पूरी तरह से गलत नहीं है, लेकिन वास्तव में आपका चयापचय केवल कैलोरी जलाने की तुलना में बहुत अधिक है। वास्तव में, यह एक जटिल प्रणाली है जिसमें लगभग हर रासायनिक प्रतिक्रिया शामिल होती है जो आपकी कोशिकाओं के भीतर होती है और आपके शरीर की अधिकांश महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करती है।

दूसरे शब्दों में, आपका चयापचय जलने की प्रक्रिया से कहीं अधिक है कैलोरी आपके द्वारा खाए गए भोजन से, जिसका अर्थ है कि इसकी दक्षता, या 'गति', कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर है।


आपका चयापचय सब कुछ से निर्भर है आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ नींद की मात्रा जो आपको हर रात मिलती है।

आनुवंशिकी के लिए धन्यवाद, कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में 'तेज' चयापचय होता है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिक रूप से समर्थित चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप अपना काम थोड़ा और तेज़ी से कर सकें।


और, यदि आप इन आदतों को अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, तो संभावना है कि यह दिन भर आपकी कैलोरी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद करेगा।

16 औंस पानी के साथ उठो।


एक अध्ययन जर्मन वैज्ञानिकों के नेतृत्व में पाया गया कि सुबह जागने के तुरंत बाद लगभग 17 औंस पानी पीने से एक घंटे या उससे अधिक समय तक आपके चयापचय को लगभग 30 प्रतिशत तक बढ़ावा मिल सकता है। जबकि अध्ययन के लेखकों ने बताया WebMD यह वृद्धि प्रति दिन केवल कुछ कैलोरी तक बढ़ जाती है, यह अभी भी एक अच्छा विचार है कि अपनी सुबह की शुरुआत H2O के ग्लास से करें और जारी रखें हाइड्रेटिंग दिन भर। 'एक हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है,' एक NASM प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर ब्रैंडन चीक्स ने समझाया संतुलित स्वास्थ्य और स्वास्थ्य सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में। 'यह शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, त्वचा को साफ और नमीयुक्त रखता है, और मांसपेशियों को सक्रिय रखता है।'

एक कप गर्म नींबू पानी पिएं।


'गुनगुना नींबू पानी पीने से नींद के बाद शरीर को फिर से सक्रिय होने में मदद मिलती है,' गाल ने कहा। 'यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और शरीर को बूट करने के लिए विटामिन सी और पोटेशियम प्रदान करता है।' विटामिन सी महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि किसी भी अध्ययन से पता नहीं चला है कि नींबू सीधे आपके चयापचय को बढ़ा सकता है, उसके अनुसार iVillage विशेषज्ञ शिल्पी अग्रवाल एम.डी. , विटामिन सी से शरीर की सहायता करता है वसा जलना सेलुलर स्तर पर।

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