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नवीनतम आहार दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि औसत स्वस्थ अमेरिकी प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम की कम खपत करता है।
परंतु, CDC के अनुसार , ज्यादातर लोग वास्तव में उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो हर दिन 3,400 मिलीग्राम तक नमक जोड़ते हैं।
आप पनीर, प्रेट्ज़ेल, ठंड में कटौती और अन्य नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकते हैं जो आपके आहार को बर्बाद कर रहे हैं क्योंकि वे सोडियम का सबसे स्पष्ट स्रोत हैं।
लेकिन रोटी, अनाज और यहां तक कि गर्म चॉकलेट के बारे में क्या? वे निश्चित रूप से चमकदार स्वाद नहीं लेते हैं, लेकिन प्रति सेवारत नमक की मात्रा आपको झटका दे सकती है।
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