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सबसे अच्छे एमसीटी तेलों में कैपेलेटिक एसिड और कैप्रिक एसिड की उच्च सांद्रता होती है।

यदि आप अपनी ऊर्जा और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने का एक तरीका खोज रहे हैं, तो अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में एक चम्मच MCT तेल जोड़ना एक सुरक्षित, प्रभावी तरीका है। आमतौर पर नारियल से प्राप्त होने वाले, एमसीटी तेल में सादे ओले नारियल तेल की तुलना में लाभकारी कैप्रैटिक एसिड और कैप्रिक एसिड की अधिक मात्रा होती है। MCT तेल एक स्वस्थ वसा माना जाता है - केटो आहार द्वारा लोकप्रिय बनाया गया - और वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप MCT तेल बैंडवागन पर कूदने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो इस स्वास्थ्य और आहार पूरक के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए हमारे खरीद गाइड को पढ़ें। हमने गुणवत्ता और सामर्थ्य के लिए मूल्यांकित हमारे शीर्ष चयनों को भी शामिल किया है, जिसमें हमारे बहुत पसंदीदा भी शामिल हैं विवा नेचुरल कार्बनिक नारियल से sourced।


MCT तेल क्या है?

मध्यम-श्रृंखला-ट्राइग्लिसराइड के लिए लघु, एमसीटी तेल एक स्वस्थ वसा है जो नारियल या ताड़ की गुठली से प्राप्त होती है और इसमें फायदेमंद एमसीटी के चार उपभेद होते हैं। इनमें से तीन - कैप्रोइक एसिड (C6), कैप्रैटिक एसिड (C8), और कैप्रिक एसिड (C10) - शरीर द्वारा जल्दी से मेटाबोलाइज किए जाते हैं और लिवर द्वारा ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं।


इसके परिणामस्वरूप निम्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं:

भूख दमन
ऊर्जा को बढ़ावा, बिना झटके के
मस्तिष्क समारोह में वृद्धि
कैलोरी बर्न

एमसीटी तेल के समर्थकों का दावा है कि इसमें रोगाणुरोधी गुण भी हैं, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली और आंत के लिए फायदेमंद है।

एमसीटी तेल का उपभोग करने के लिए, आप किसी भी गर्म या ठंडे तरल में आसानी से एक चम्मच मिश्रण कर सकते हैं। निगलना के अन्य तरीकों में गर्म अनाज, सलाद ड्रेसिंग या स्मूथी में बेस्वाद तेल जोड़ना शामिल है। आप इसे कम-से-मध्यम तापमान पर पकाने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।


एमसीटी तेलों का चयन करते समय विचार

नारियल बनाम हथेली:MCT तेल नारियल या नारियल और पाम तेलों के संयोजन से प्राप्त किया जा सकता है। दोनों MCT का एक बड़ा स्रोत प्रदान करते हैं। हालांकि, सभी ताड़ की गुठली नैतिक रूप से खट्टी नहीं हैं, इसलिए कुछ उपभोक्ता ताड़ के एमसीटी तेलों पर नारियल पसंद करते हैं।

आकार:एमसीटी तेल कमरे के तापमान पर स्थिर है और अपारदर्शी बोतलों में आता है, आमतौर पर 32 या 16 औंस में। यात्रा के आकार के पैकेट भी लोकप्रिय हैं और एक बड़ा चम्मच एक ही सर्विंग प्रदान करते हैं।

डालने की आसानी:क्योंकि एमसीटी तेल पतले होते हैं, वे जल्दी से एक बोतल से बाहर निकल सकते हैं और गड़बड़ कर सकते हैं। कम गड़बड़ी के लिए स्क्वर्ट बॉटल कैप या अलग-अलग पैकेट के साथ पैकेजिंग का चयन करें।


विशेषताएं

जैविक:यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए एमसीटी तेल प्राप्त कर रहे हैं, तो आप संभावित हानिकारक रसायनों से मुक्त कार्बनिक उत्पाद का चयन करने पर विचार कर सकते हैं। ये गैर-जीएमओ भी हैं।

स्वाद:जबकि अधिकांश एमसीटी तेल बेस्वाद और गंधहीन होते हैं, आप सुगंधित उत्पाद पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मोचा- और वेनिला-स्वाद वाले MCT तेल आपके केटो 'बटर कॉफी' में मिलाने के लिए उपयुक्त हैं।

BPA मुक्त बोतलें:एमसीटी तेल आम तौर पर प्लास्टिक की पैकेजिंग में आते हैं, इसलिए उन बोतलों का चयन करें जो एक संभावित हानिकारक रसायन बिस्फेनॉल ए (बीपीए) से मुक्त हैं।


एमसीटी तेल की कीमतें

एमसीटी तेल की 32-औंस बोतल के लिए $ 19 और $ 48 के बीच भुगतान करने की अपेक्षा करें। अधिक महंगे एमसीटी तेल शुद्ध होते हैं (लौरिक एसिड के साथ नहीं काटे जाते हैं) और कार्बनिक टिकाऊ नारियल या ताड़ से प्राप्त होते हैं।

सामान्य प्रश्न

Q. MCT तेल और नियमित नारियल तेल में क्या अंतर है?


सेवा मेरे।जबकि दोनों को आपके लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन मुख्य अंतर यह है कि नारियल का तेल लॉरिक एसिड (C12) में अधिक है, कम से कम फायदेमंद एमसीटी, और अन्य में कम है। जबकि लौरिक एसिड अभी भी आपके लिए अच्छा है, यह आपको ऊर्जा बढ़ाने और रोगाणुरोधी लाभ नहीं देगा जो कि C6, C8, और C10 में MCT तेलों से अधिक होगा।

Q. MCT तेल लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

सेवा मेरे।जब आप पहली बार एक एमसीटी तेल के साथ पूरक करना शुरू करते हैं, तो आप दस्त की तरह पेट खराब का अनुभव कर सकते हैं। आधा चम्मच के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है और धीरे-धीरे एक या दो बड़े चम्मच की सिफारिश की खुराक में वृद्धि होती है।

MCT तेल हम सुझाते हैं

सर्वश्रेष्ठ में से सर्वोत्तम: विवा नेचुरल्स यूएसडीए आर्गेनिक एमसीटी ऑयल

हमारे ले:एक उच्च गुणवत्ता वाला एमसीटी तेल जो फोकस को तेज करता है और तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है।

हमें क्या पसंद है:जैविक। एक तेल अवशेषों को छोड़ने के बिना कॉफी और अन्य खाद्य पदार्थों में अच्छी तरह से मिलाया जाता है। वजन घटाने और केटो आहार के लिए महान।

हम क्या नापसंद करते हैं:इसकी शक्ति के कारण, कम खुराक में शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है।

आपकी पूंजी के लिए सबसे बढ़िया बैंग: अब स्पोर्ट्स एमसीटी तेल

हमारे ले:विभिन्न प्रकार के फ्लेवर के साथ MCT तेल की कीमत।

हमें क्या पसंद है:लागत $ 20 से कम है। वजन घटाने में सहायक। दो फ्लेवर और एक अनफ़्लोवर संस्करण में आता है। ठोस एमसीटी अनुपात।

हम क्या नापसंद करते हैं:एक आसान डालना बोतल टोपी नहीं है। ऑर्गेनिक नहीं।

विकल्प 3: प्रकृति का रास्ता 100% शक्ति शुद्ध स्रोत एमसीटी तेल

हमारे ले:सबसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ता के लिए एक कार्बनिक एमसीटी तेल।

हमें क्या पसंद है:BPA मुक्त बोतल। केवल जैविक, गैर-जीएमओ नारियल से व्युत्पन्न। एक गिलास पानी में भी बेस्वाद स्वाद चला जाता है। घबराहट-मुक्त ऊर्जा प्रदान करता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:स्क्वीट कैप कुछ के लिए काम करती है, दूसरों के लिए लीक।

एना सांचेज़ के लिए एक लेखक है BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद समीक्षा कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को कभी स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।

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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित किया गया।