कैफीन और एडिटिव्स से सावधान रहें

रेड बुल नॉर्थ अमेरिका, इंक

रेड बुल बाज़ार में संभवतः सबसे अधिक पहचाने जाने वाला एनर्जी ड्रिंक है, जो 1987 के बाद से बना हुआ है। यह 'जो आपको पंख देता है।' क्लासिक रेड बुल के 8.4-औंस में 80 मिलीग्राम कैफीन, 105 मिलीग्राम सोडियम और 11 ग्राम चीनी होती है, उत्पाद की वेबसाइट । अन्य सामग्रियों में टॉरिन और बी विटामिन शामिल हैं, और पेय का स्वाद और चीनी मुक्त विकल्पों की कई किस्मों तक विस्तार हुआ है।

जबकि कॉफी पसंद का ऊर्जा बढ़ाने वाला पेय रहा है 16 वीं शताब्दी के बाद से , एक नया पिक-मी-अप 1990 के दशक के उत्तरार्ध से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है: ऊर्जा पेय। रंगीन, लाउड कैन हर जगह गैस स्टेशन कूलर भर सकते हैं, बस थके हुए ट्रक ड्राइवरों से लेकर हाई स्कूलर्स मिड-क्रैम सेशन तक हर किसी के हड़पने की प्रतीक्षा की जा रही है, जो ऊर्जा और फोकस की त्वरित किक की तलाश में हैं।


हालांकि वे इस समय प्रभावी पिक-अप-अप हो सकते हैं, इनमें से अधिकांश पेय में कैफीन, चीनी, एडिटिव्स, ग्वाराना, टॉरिन और एल-कार्निटाइन की एक बड़ी मात्रा होती है जो संभावित रूप से स्थायी स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकती हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार । संभावित जोखिमों में रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि, निर्जलीकरण, अनियमित धड़कन, दिल की विफलता, चिंता और अनिद्रा शामिल हैं। विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए जोखिम अधिक है।

एक एकल 8-औंस एनर्जी ड्रिंक में 250 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है, एफडीए के अनुसार । इसकी तुलना में, एक 8-औंस कप कॉफी में आमतौर पर 100 मिलीग्राम तक होता है। इसके अतिरिक्त, कई ऊर्जा पेय ब्रांड कई सर्विंग्स वाले 16- और 24-औंस के डिब्बे की पेशकश करेंगे।


अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश वे पुरुष प्रतिदिन 36 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खाते हैं। महिलाओं के लिए, यह प्रति दिन 25 ग्राम जोड़ा चीनी की सीमा की सिफारिश करता है। इसका मतलब है कि एक दिन का आवंटन केवल एक एनर्जी ड्रिंक पर अधिकतम किया जा सकता है - या एक एनर्जी ड्रिंक का आधा हिस्सा, जिस ब्रांड के आधार पर आप चुनते हैं।

अन्य अवयवों के लिए, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए। गुआराना एक अमेज़ॅन संयंत्र के बीज से प्राप्त होता है जिसमें कॉफी की फलियों में पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा लगभग चार गुना होती है, और इसके अनुसार शोध पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित हुआ , कैफीन के उत्तेजक प्रभाव को बढ़ाने के लिए सोचा अन्य यौगिक भी शामिल हैं। टॉरिन और एल-कार्निटाइन ध्वनि डरावना जैसे तत्व लेकिन वास्तव में सिर्फ अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर को ऊर्जा के चयापचय में मदद करने के लिए सोचते हैं। के अनुसार जर्नल रेग्युलेटरी टॉक्सिकोलॉजी एंड फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन , वे बड़ी मात्रा में भी उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं। वैकल्पिक रूप से, नमक यौगिकों से बने योजक (जिसमें आमतौर पर प्रत्यय 'क्लोराइड' शामिल होता है या 'सोडियम' शब्द से शुरू होता है) प्रत्येक कैन में सोडियम के स्तर को बढ़ा सकता है; एक उच्च सोडियम आहार उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।

बाजार में सबसे लोकप्रिय ऊर्जा पेय में से कुछ के अंदर क्या है, इस पर करीब से नज़र डालते हैं।

लाल सांड़

रेड बुल नॉर्थ अमेरिका, इंक


रेड बुल बाज़ार में संभवतः सबसे अधिक पहचाने जाने वाला एनर्जी ड्रिंक है, जो 1987 के बाद से बना हुआ है। यह 'जो आपको पंख देता है।' क्लासिक रेड बुल के 8.4-औंस में 80 मिलीग्राम कैफीन, 105 मिलीग्राम सोडियम और 11 ग्राम चीनी होती है, उत्पाद की वेबसाइट । अन्य सामग्रियों में टॉरिन और बी विटामिन शामिल हैं, और पेय का स्वाद और चीनी मुक्त विकल्पों की कई किस्मों तक विस्तार हुआ है।

राक्षस

फोटो संशोधित / फ़्लिकर / माइक मोजार्ट / CC बाय 4.0

मॉन्स्टर के अनुसार, 'खराब मॉन्स्टर जो केवल कर सकते हैं, उसे देने के लिए सही अनुपात में सही अवयवों का आदर्श कॉम्बो है' इसकी वेबसाइट । प्रत्येक 16-औंस के 160 मिलीग्राम कैफीन के साथ जानवर को मूल रूप से प्राप्त करें - या ब्रांड के 50 से अधिक विकल्पों के साथ शाखा। उदाहरण के लिए, जावा मॉन्स्टर एक कॉफी-एनर्जी ड्रिंक कॉम्बो है जिसमें 188 मिलीग्राम कैफीन, 38 ग्राम चीनी और 300 मिलीग्राम सोडियम प्रति कैन होता है। इस पेय की सामग्री में टॉरिन, पोटेशियम सोर्बेट, सोडियम बेंजेट, एल-कार्निटाइन एल-टार्ट्रेट, सोडियम क्लोराइड और पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड शामिल हैं।

रॉकस्टार

फोटो संशोधित / फ़्लिकर / माइक मोजार्ट / CC बाय 4.0


रॉकस्टार एनर्जी ड्रिंक 8.4 औंस, 12 औंस, 16 औंस और 24 औंस आकार में उपलब्ध है। मूल रॉकस्टार के 16-औंस औंस में 160 मिलीग्राम कैफीन और 32 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें से 31 ग्राम चीनी से आते हैं। अन्य सामग्रियों में एल-कार्निटाइन, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड और सायनोकोबलामिन शामिल हैं। रॉकस्टार की Xdurance लाइन में 300 मिलीग्राम कैफीन प्रति कैन है ब्रांड की वेबसाइट के अनुसार और कपास कैंडी और सुपर सॉर ग्रीन एप्पल सहित जायके में आता है।

पूरे जोर से

फुल थ्रॉटल एनर्जी कंपनी / आइटममास्टर

फुल थ्रोटल, मॉन्स्टर बेवरेज कॉर्पोरेशन द्वारा निर्मित, गर्व से 'कड़ी मेहनत, आसान पीने' का दावा करता है। पूर्ण थ्रोटल मूल साइट्रस के एक 16-औंस कैन में 160 मिलीग्राम कैफीन, 220 कैलोरी और 58 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति चीनी होता है, अपनी वेबसाइट के अनुसार । सामग्री में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, सोडियम बेंजोएट और ग्लिसरॉल एस्टर ऑफ रसिन शामिल हैं।

अमेरिका

फोटो संशोधित / फ़्लिकर / माइक मोजार्ट / CC बाय 4.0


एनओएस ओरिजिनल, जिसका उत्पादन मॉन्स्टर बेवरेज कॉर्पोरेशन द्वारा भी किया जाता है, इसमें 210 कैलोरी, 410 मिलीग्राम सोडियम और 53 ग्राम चीनी प्रति कैन होती है। पोषण लेबल के अनुसार 16-औंस में 160 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है एनओएस वेबसाइट । 'उच्च प्रदर्शन ऊर्जा पेय' भी दूसरों के बीच चीनी मुक्त, अंगूर और चेरी विकल्प प्रदान करता है।

माउंटेन ड्यू एम्प

माउंटेन ड्यू / आइटममास्टर

माउंटेन ड्यू एम्प आपका क्लासिक माउंटेन ड्यू है, लेकिन amped है। माउंटेन ड्यू एम्प के एक 16-औंस की सेवा में 220 कैलोरी, 58 ग्राम चीनी, 10 मिलीग्राम सोडियम और 142 मिलीग्राम कैफीन होता है। ब्रांड उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप का उपयोग स्वीटनर के रूप में भी करता है पेप्सिको वेबसाइट । थिक ड्रिंक्स जो चेरी ब्लास्ट या ट्रॉपिकल पंच की कैन का विकल्प चुनते हैं, उन्हें 160 मिलीग्राम कैफीन मिलेगा, जबकि मूल स्वाद की कैन में 142 मिलीग्राम कैफीन होता है।

5 घंटे की ऊर्जा

फोटो संशोधित / फ़्लिकर / माइक मोजार्ट / CC बाय 4.0


5-आवर एनर्जी अपने 1.93-औंस के फ्रेम में अधिक कैफीन पैक करता है, जो कि इसके कई बड़े डिब्बाबंद प्रतियोगियों की तुलना में अधिक है। नियमित रूप से मजबूत शूटर - बेरी, अंगूर, खट्टे चूने, अनार, नारंगी और गुलाबी नींबू पानी में पेश किया जाता है - 200 मिलीग्राम कैफीन, अपनी वेबसाइट के अनुसार । टॉरिन, ग्लुकुरोनिक एसिड, मैलिक एसिड, एन-एसिटाइल एल-टायरोसिन, एल-फेनिलएलनिन, कैफीन और साइटिकोलीन इसके 'ऊर्जा मिश्रण' के 1,870 मिलीग्राम बनाते हैं। अतिरिक्त-शक्ति 5-घंटा एनर्जी पैक 230 मिलीग्राम कैफीन को 1.93-औंस की छोटी बोतल में पैक करता है।

धमाके

महत्वपूर्ण फार्मास्यूटिकल्स, इंकम / आइटममास्टर

बैंग एनर्जी खुद को क्रिएटिन, कैफीन और ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड के साथ 'शक्तिशाली मस्तिष्क और बॉडी-रॉकिंग ईंधन' के रूप में पीता है। रेनबो यूनिकॉर्न, स्टार ब्लास्ट और बर्थडे केक बैश सहित 15 से अधिक स्वाद विकल्प हैं। वेबसाइट के अनुसार , बैंग की एक 16-औंस की सेवा में 300 मिलीग्राम कैफीन होता है। पेय स्वीटनर सुक्रालोज़, जो है की मदद से 'शून्य कैलोरी' घमंड करने में सक्षम है आहार सोडा में लोकप्रिय है

स्पाइक शूटर

स्पाइक शूटर मूल को 'अत्यधिक कट्टर ऊर्जा, अदम्य और कच्चा' के रूप में वर्णित किया गया है। 8.4 औंस सोडियम युक्त 88 मिलीग्राम सोडियम और 1,056 मिलीग्राम 'स्पाइक फॉर्मूला' में एन-एसिटाइल-एल-टायरोसिन, कैफीन और योहिम्बाइन एचसीआई शामिल हैं। कुल कैफीन सामग्री 300 मिलीग्राम प्रति कैन है। पर्ची आपके शरीर की सहिष्णुता को निर्धारित करने के लिए केवल आधे कैन से शुरुआत कर सकते हैं और एक दिन में एक से अधिक पेय कभी नहीं पी सकते, भले ही आपका शरीर अनुभव कर रहा हो कैफीन वापसी के लक्षण

एक्टिव टाइम्स से अधिक

25 You खराब ’आदतें जो वास्तव में आपके लिए अच्छी हैं

40 अस्वास्थ्यकर आदतें आपको 40 पर खोदने की आवश्यकता है

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो 15 चीजें

19 स्वास्थ्य मिथकों आपको अभी से विश्वास करना बंद कर देना चाहिए

मोस्ट साइलेंट किलर और उनसे कैसे बचें