Shutterstock
डेयरी खाद्य पदार्थ इन दिनों एक विवादास्पद विषय है। हाँ, उन्होंने दिखाया है हड्डी के स्वास्थ्य को लाभ और उनमें कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत होता है। हालांकि, कई विशेषज्ञों का मानना है कि डेयरी हानिकारक हो सकती है और हर कीमत पर इससे बचना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि मनुष्य एकमात्र ऐसी प्रजाति है जो वयस्कता के दौरान दूध का सेवन करती है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले कई डेयरी उत्पादों में से कुछ दूध, पनीर, मक्खन,दही और आइसक्रीम। हालाँकि, यह सच है कि आप डेयरी के कुछ पोषक तत्वों से लाभान्वित हो रहे हैं, आप बड़ी मात्रा में उपभोग भी कर रहे हैं कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा; यह आपके बढ़ा सकता है हृदय रोग के लिए जोखिम और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं ।
*सम्बंधित: पेट स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
प्रमाणित स्वास्थ्य परामर्शदाता, सैंड्रा पेत्रा बताते हैं कि जब आप डेयरी खाना छोड़ देते हैं, 'आप कम स्तनपान और कम चीनी खाएंगे।' यह उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो पीड़ित हैं लैक्टोज असहिष्णुता । 'बहुत से लोग लैक्टोज को पचा नहीं सकते हैं और इसके प्रति संवेदनशील हैं, इसलिए पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं,' वह आगे कहती हैं।
याद रखें, यदि आप डेयरी का सेवन बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको डेयरी के पोषक तत्वों को अन्य तरीकों से नुकसान के लिए तैयार करना होगा। एक ले लो कैल्शियम सप्लीमेंट ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मजबूत हड्डियों और कम जोखिम के लिए; और बाहर जाओ और अपने आप को सूर्य के सामने उजागर करो विटामिन डी की कमी के लिए अपने जोखिम को कम करें ।
यह वही है जो आपके शरीर के लिए होता है जब आप भोजन की डेयरी बंद कर देते हैं
अधिक पढ़ना
सबसे गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताएं यू.एस.
पेट फूलने से रोकने के 11 तरीके
आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के 11 आसान तरीके