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घर पर सही उपकरण होने से आप वर्कआउट को प्राथमिकता बना सकते हैं। इनडोर व्यायाम बाइक के साथ, एक महंगी जिम सदस्यता पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, भीड़ वाले स्पिन वर्गों से निपटना, या सड़क पर साइकिल चलाते समय ट्रैफ़िक के साथ संघर्ष करना। एक्सरसाइज बाइक, कार्डियो में फिट होने के लिए फिटनेस के नए तरीके का एक आसान तरीका प्रदान करते हैं और अनुभवी राइडर्स को सही समाधान प्रदान करते हैं जब मौसम बाहर से पेडलिंग करने के लिए आदर्श से कम होता है। हमारे संक्षिप्त मार्गदर्शिका में वह सब कुछ है जो आपको व्यायाम बाइक की खरीदारी करते समय जानना चाहिए, जिसमें बाजार पर तीन सर्वश्रेष्ठ बाइक के लिए हमारी पसंद भी शामिल है।

व्यायाम बाइक चुनते समय विचार


आपकी फिटनेस के लक्ष्य

आपके मन में किस तरह के वर्कआउट हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप उच्च तीव्रता वाली सवारी पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, या क्या आप धीरज बढ़ाने में अधिक रुचि रखते हैं? आपके फिटनेस लक्ष्य के प्रकार को निर्धारित करेंगे व्यायाम वाहन यह आपके लिए सही है और आपको प्रतिरोध स्तर और प्रीसेट प्रोग्राम जैसे फीचर्स देखने चाहिए।


आपका स्थान

क्या आपके पास एक बड़ी बाइक के लिए जगह है, या क्या आपको एक तह मॉडल की आवश्यकता है? व्यायाम बाइक पर बसने से पहले टेप उपाय बाहर निकालें।

विशेषताएं

adjustability


ईमानदार, तह, स्पिन, और सहित विभिन्न व्यायाम बाइक की एक किस्म है लेटा हुआ बाइक । आपके द्वारा चुने गए प्रकार के बावजूद, सुनिश्चित करें कि बाइक आपके फ्रेम के लिए आरामदायक है। एक नियमित बाइक की तरह, आपको अपने शरीर के लिए फिट को समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए।

प्रदर्शन

अधिकांश व्यायाम बाइक में किसी प्रकार का डिस्प्ले होता है, चाहे वह एक साधारण एलसीडी स्क्रीन हो, जो केवल गति और दूरी दिखाती हो - ये बाइक आमतौर पर लगभग $ 150 के सबसे सस्ते मॉडल हैं - या एक उच्च-अंत मॉनिटर जो आपको सभी डेटा प्रदान कर सकता है। दिल की दर से कैलोरी जलने की गति से कल्पना करें।

प्रतिरोध


अधिक प्रतिरोध स्तर होने से उपयोगकर्ताओं को उनकी सवारी की कठिनाई को ठीक करने में मदद मिलती है। अधिक स्तरों वाली बाइक आमतौर पर $ 300 से $ 400 मूल्य सीमा में कहीं बैठती हैं। प्रतिरोध स्तर की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ एक व्यायाम बाइक का चयन करने से आप मजबूत होने के साथ अपनी तीव्रता बढ़ा सकते हैं।

प्रीसेट वर्कआउट प्रोग्राम

पूर्व निर्धारित कार्यक्रमों के साथ बाइक का अभ्यास करें जो आपके लिए प्रतिरोध को बदलते हैं आमतौर पर अधिक महंगे हैं। सभी घंटियाँ और सीटी वाले मॉडल की कीमत $ 500 से अधिक हो सकती है। पूर्व निर्धारित कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जो अपना स्वयं का कस्टम रूटीन बनाने में समय नहीं बिताना चाहते। पूर्व निर्धारित कार्यक्रमों के साथ, आप बस पर और स्पिन करते हैं।

अतिरिक्त सुविधाये


कई व्यायाम बाइक आपके वर्कआउट को अधिक सुखद बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के एक्स्ट्रा के साथ आते हैं। पानी की बोतल धारकों, iPhone या iPad के डॉक और वक्ताओं

सामान्य प्रश्न

प्रमैं अक्सर बाइक की सवारी के बाद पीठ दर्द के साथ समाप्त होता हूं। क्या मेरे लिए कोई इंडोर बाइक है?

सेवा मेरे।पीठ दर्द एक खराब फिट बाइक का परिणाम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी बाइक, इनडोर या आउटडोर को समायोजित करने के लिए, आपको फिट करने के लिए। यदि स्थिति समस्या नहीं है, तो आप एक लेटा हुआ बाइक से लाभान्वित हो सकते हैं, जो पीठ की मांसपेशियों पर कम दबाव डालता है।


प्रमुझे अपने व्यायाम बाइक पर प्रति सप्ताह कितना कार्डियो करना चाहिए?

सेवा मेरे।यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अन्य गतिविधियों में भाग ले रहे हैं, लेकिन आम तौर पर वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला हृदय व्यायाम करना चाहिए। वह प्रति सप्ताह दो घंटे से थोड़ा अधिक है, इसलिए कार्डियो की एक स्वस्थ खुराक में फिटिंग निश्चित रूप से उल्लेखनीय है, खासकर जब आपके पास घर पर सही उपकरण हों।

व्यायाम बाइक हम सलाह देते हैं

सर्वश्रेष्ठ में से सर्वोत्तम: श्विन 270 रिकुंबेंट एक्सरसाइज बाइक

हमारे ले:यह गुणवत्ता लेटा हुआ बाइक लगभग किसी भी उपयोगकर्ता को संतुष्ट करने के लिए बहुत सारी सुविधाएँ हैं। पीठ की समस्याओं या उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प जो एक चोट से उबर रहे हैं।

हमें क्या पसंद है:बड़े डिस्प्ले को पढ़ना आसान है और पूर्व-प्रोग्राम किए गए वर्कआउट की एक सरणी तक पहुंच प्रदान करता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:यह उच्च अंत मूल्य-वार पर है और आपके होम जिम में स्थानांतरित करने के लिए कुछ अतिरिक्त हाथों की आवश्यकता हो सकती है।

आपकी पूंजी के लिए सबसे बढ़िया बैंग: एक्सर्सपेक्टिक फोल्डिंग मैग्नेटिक यूप्राइट एक्सरसाइज बाइक

हमारे ले:सीमित स्थान और फंड वाले लोगों के लिए एक सस्ती, अंतरिक्ष-बचत समाधान।

हमें क्या पसंद है:अपने न्यूनतम पदचिह्न के बावजूद, यह व्यायाम बाइक मजबूत है, और यह आसानी से तह करता है ताकि आप उपयोग में न होने पर अंतरिक्ष को मुक्त कर सकें।

हम क्या नापसंद करते हैं:यदि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको इसे असेंबल करने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

विकल्प 3: सनी हेल्थ एंड फिटनेस प्रो इंडोर एक्सरसाइज बाइक

हमारे ले:गंभीर सवारों के लिए एक प्रदर्शन-उन्मुख व्यायाम बाइक, जो उनके इनडोर प्रशिक्षण समय का अधिकतम लाभ उठाते हैं।

हमें क्या पसंद है:यह इस मशीन पर प्रतिरोध को ठीक करने के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान है, और फिट अत्यधिक समायोज्य भी है।

हम क्या नापसंद करते हैं:उपयोगकर्ताओं के अनुसार यह थोड़ा शोर है। यदि आप फैंसी डिस्प्ले वाली बाइक की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए मॉडल नहीं है।

Steph Coelho के लिए एक लेखक है BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद की समीक्षा करने वाली कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews कभी भी निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।

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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित।