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मिनी ट्रम्पोलिन सिर्फ कूदने से अधिक के लिए उपयोगी है। अन्य अभ्यासों में कठिनाई को जोड़ने के लिए इसका उपयोग करें। डंबल उठाते समय संतुलन पर काम करें, या पुश-अप्स करने के लिए ट्रैम्पोलिन की सतह का उपयोग करें।

अपने नियमित वर्कआउट रूटीन से थक जाना? एक कम प्रभाव वाले तरीके की तलाश में इसे पसीना आता है लेकिन तीव्रता का त्याग नहीं करना है? एक मिनी ट्रैम्पोलिन शक्ति और हृदय की फिटनेस में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट फिटनेस उपकरण है। छोटे आकार में रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कॉम्पैक्ट आकार इन ट्रम्पोलिनों में से एक को परिपूर्ण बनाता है।

एक मिनी ट्रैम्पोलिन पर काम करना एक मजेदार और व्यायाम करने का अनोखा तरीका है, और यह संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यदि आप trampoline प्रशिक्षण के लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो अपने घर के जिम में एक छोटा संस्करण जोड़ने पर विचार करें। उछालभरी सतह पर कूदना भी जोड़ों पर दबाव डाल रहा है, इसलिए चोट से वापस आने वाले लोग बिना किसी चिंता के विस्फोटक हरकत कर सकते हैं।


हमने इस त्वरित मार्गदर्शिका को बनाया है ताकि आप अपने शीर्ष तीन उत्पाद पिक्स सहित अपनी कसरत की जरूरतों के लिए सबसे अच्छा मिनी ट्रैम्पोलिन चुनने में मदद कर सकें।

मिनी trampolines का चयन करते समय विचार


आकार

मिनी ट्रैंपोलिंस 36 इंच से 40 इंच व्यास तक के होते हैं। अपने वर्कआउट स्पेस को मापें और सत्यापित करें कि आपके पास चोट को रोकने के लिए पर्याप्त निकासी के साथ ट्रैंपोलिन का उपयोग करने के लिए जगह है। एक आकार चुनें जो आपके वजन को समायोजित करता है, भी। अंत में, इस बारे में सोचें कि आकार का चयन करते समय आप मिनी ट्रैम्पोलिन को कहाँ रखेंगे।

सहनशीलता

एक गुणवत्ता, अच्छी तरह से निर्मित फ्रेम एक के लिए महत्वपूर्ण है मिनी trampoline । आप इस पर कूदेंगे, इसलिए इसे अपने वजन का समर्थन करने और कूदने के बल को संभालने में सक्षम होने की आवश्यकता है। एक तिपहिया trampoline लंबे समय तक नहीं चलेगा और उपकरणों का एक सुरक्षित टुकड़ा नहीं है। उच्च-गुणवत्ता, पेशेवर-ग्रेड मिनी ट्रैंपोलिन $ 400 तक खर्च कर सकते हैं। सामयिक बाउंसिंग सत्रों के लिए, $ 100 का एक मॉडल एक ठोस विकल्प है।


शेख़ी तंत्र

आप बंजी डोरियों या स्प्रिंग्स के साथ मिनी ट्रैम्पोलिन के बीच चयन कर सकते हैं। स्प्रिंग्स बंजी डोरियों की तुलना में कम टिकाऊ होते हैं, लेकिन अधिक पलटाव पेश करते हैं।

विशेषताएं

सतह


एक ऐसी सामग्री के साथ एक मिनी ट्रैम्पोलिन चुनें, जिस पर आप आराम से उछलते हुए महसूस करें। यदि आप नंगे पैर कूदना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एक ऐसी सतह चुनें जो आपके पैरों के तलवों में जलन न करे।

सामान

स्थिरता सलाखों की तरह सहायक उपकरण उपयोगकर्ताओं को संतुलन के साथ मदद करने के लिए ट्रम्पोलिन प्रशिक्षण के लिए नए प्रदान करते हैं। इन सामानों के साथ परेशान मत करो अगर आप एक अस्थिर सतह पर आरामदायक संतुलन रखते हैं, हालांकि। वे संभवतः आपके रास्ते में आएंगे।

सुरक्षा


व्यायाम उपकरणों के एक नए टुकड़े के साथ काम करते समय, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप इतनी सुरक्षित रूप से कर रहे हैं। चोट को रोकने के लिए एक मिनी ट्रैम्पोलिन पर कूदते समय अपने घुटनों को लॉक करने से बचें। जाँच करें कि आपके गिरने की स्थिति में ट्रैम्पोलिन के आसपास पर्याप्त जगह है। यह सुनिश्चित करने के लिए फ़्लोर मैट में निवेश करने लायक हो सकता है कि आपके पास गिरने के लिए नरम सतह हो। धीरे-धीरे शुरू करें और कठिनाई के संदर्भ में अपना काम करें। चुनौतीपूर्ण अभ्यासों से शुरू न करें।

सामान्य प्रश्न

प्रमैं अधिक वजन वाला हूं और व्यायाम आहार शुरू करना चाहता हूं। क्या मेरे लिए एक मिनी ट्रैम्पोलिन सही है?

सेवा मेरे।एक व्यायाम आहार शुरू करने से पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। यह एक नियम है जिसका पालन सभी को करना चाहिए, लेकिन विशेषकर यदि आप कुछ समय के लिए कमीशन से बाहर रहे हैं। अगला, खरीदने से पहले एक मिनी trampoline की वजन सीमा की जांच करने के लिए मत भूलना। अधिकांश मिनी मॉडल का विशिष्ट अधिकतम वजन लगभग 300 पाउंड है, लेकिन यह संख्या निर्माता के आधार पर भिन्न होती है।


प्रमैं एक चोट के कारण व्यायाम करने के लिए समय से वापस आ रहा हूं। क्या मैं सुरक्षित रूप से एक मिनी ट्रैम्पोलिन का उपयोग कर सकता हूं?

सेवा मेरे।इस नई गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। मिनी ट्रैम्पोलिन पर कूदना कम प्रभाव वाला व्यायाम है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से हरी बत्ती प्राप्त कर लें।

मिनी trampolines हम सलाह देते हैं

सर्वश्रेष्ठ में से सर्वोत्तम: जंपस्पोर्ट 250 फिटनेस ट्रैम्पोलिन

हमारे ले:यह मिनी ट्रैम्पोलिन जोरदार उपयोग के लिए खड़ा है और फिटनेस के शौकीनों के लिए एकदम सही है जो अपने वर्कआउट में विविधता जोड़ना चाहते हैं।

हमें क्या पसंद है:यह ट्रैम्पोलिन गुणवत्ता निर्माण और एक अविश्वसनीय रूप से स्थिर फ्रेम का दावा करता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:यदि आप अपने बच्चों के लिए एक मिनी ट्रैम्पोलिन की तलाश कर रहे हैं, तो यह एक खराब विकल्प है।

आपकी पूंजी के लिए सबसे बढ़िया बैंग: शुद्ध मज़ा 38 इंच मिनी व्यायाम Trampoline

हमारे ले:यह मिनी ट्रैम्पोलिन एक नई कसरत गतिविधि का प्रयास करने के इच्छुक लोगों के लिए एक बजट-अनुकूल विकल्प है।

हमें क्या पसंद है:यह सस्ती है, और इसका बड़ा व्यास एक कमरे में कूदने वाली सतह के लिए बनाता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:उपयोगकर्ताओं ने स्प्रिंग्स के स्थायित्व के बारे में चिंता व्यक्त की है।

विकल्प 3: शहरी पलटनेवाला Trampoline

हमारे ले:व्यायाम करने के लिए एक कॉम्पैक्ट, अच्छी तरह से बनाया गया छोटा ट्रम्पोलिन।

हमें क्या पसंद है:यह आसान भंडारण के लिए सिलवटों और एक आसान अनुदेशात्मक डीवीडी के साथ आता है।

हम क्या नापसंद करते हैं:उजागर स्प्रिंग्स रास्ते में मिल सकते हैं।

Steph Coelho के लिए एक लेखक है BestReviews । BestReviews एक विलक्षण मिशन के साथ एक उत्पाद समीक्षा कंपनी है: अपने क्रय निर्णयों को आसान बनाने और आपको समय और धन बचाने में मदद करने के लिए। BestReviews निर्माताओं से मुफ्त उत्पादों को कभी स्वीकार नहीं करता है और प्रत्येक उत्पाद को अपने स्वयं के फंड से खरीदता है।

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ट्रिब्यून कंटेंट एजेंसी, एलएलसी द्वारा वितरित किया गया।