इन सरल चालों के साथ अच्छे के लिए पेट फूलने को अलविदा कहें

कुरहन / शटरस्टॉक

हम में से कई वहाँ पहले भी रहे हैं; हम रात के खाने की मेज पर बैठे होते हैं, जब अचानक हमें अपनी पैंट के शीर्ष को उतारने का आग्रह होता है। तुम्हारा पेट फूला हुआ है, यह बना है आप बेहद असहज महसूस करते हैं ।

*सम्बंधित: 5 कारण क्यों आपका पेट दर्द होता है


सूजन एक आम समस्या है; हो सकता है कि आपने फाइबर में कुछ उच्च खाया हो, या आप पूरे दिन गम चबा रहे हों। किसी भी तरह से, हमारे लिए सौभाग्य से, वहाँ हैं इसे कम करने के सरल तरीके ।

एक फ्लैट पेट को ब्लोटिंग और हैलो को अलविदा कहें । पेट फूलना कम करने में मदद के लिए इन सरल ट्रिक्स का उपयोग करें।


1. चबाने वाली गम को रोकें-यह पागल लग सकता है, लेकिन च्यूइंग गम वास्तव में पेट फूलने की ओर जाता है। जब आप गम चबाते हैं तो आप हवा को निगल रहे हैं, जो बदले में सूजन का कारण बनता है। इसके बजाय, हार्ड कैंडी के एक टुकड़े पर चूसने की कोशिश करें, या स्वस्थ दृष्टिकोण और लें चाय पीएँ या नींबू के साथ पानी का स्वाद।

2. फाइबर का सेवन कम करें-कुछ खाद्य पदार्थ जो फाइबर में उच्च हैं, बड़ी मात्रा में गैस का उत्पादन करने की संभावना है। बीन्स, साबुत अनाज और दाल, बस कुछ नाम करने के लिए।*ले देख: एक फ्लैट पेट के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाएं

3. इतनी जल्दी खाना बंद कर दें- बहुत तेजी से खाने से आपको अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है। युक्ति: धीरे-धीरे खाएं, यह आपको तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद करने के लिए भी सिद्ध हुआ है।*ले देख: कम खाने में खुद को रौंदने के 5 तरीके

4. कृत्रिम मिठास में कटौती- चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर होते हैं कृत्रिम मिठास । यह दिखाया गया है कि वे मिठास पैदा कर सकते हैं कब्ज़ की शिकायत पेट फूलने के साथ।


5. कब्ज से राहत दिलाता है- कब्ज पेट फूलना का एक सामान्य लक्षण है। कब्ज के खिलाफ काम करने के लिए प्रोबायोटिक्स या एक मैग्नीशियम पूरक लेने की कोशिश करें।

6. निम्बू पानी पियें- जैसा कि आप में से कई लोगों ने शायद ही सुना हो, सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी पीना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है और एक महान चयापचय बूस्टर । लेकिन आप में से कुछ नहीं जानते होंगे कि पेट फूलना कम करने में मदद करने के लिए वास्तव में यह एक बेहतरीन पेय है। नींबू एक सौम्य रेचक और प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह आपके शरीर की मदद करता है अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करना शरीर के पाचन तंत्र में सहायता करते हुए, अंतत: इसका परिणाम हुआ चापलूसी करना ।

7. एक detox चाय पीते हैं- अपने शरीर को शुद्ध करें और इसे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता के साथ दें डिटॉक्स चाय । कुछ चाय चुनने के लिए अदरक की चाय, पेपरमिंट चाय, बिलबेरी चाय, नींबू चाय, हिबिस्कस चाय और मेथी चाय शामिल हैं।

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